Quelques règles pour une alimentation saine …

 

Bien manger est essentiel pour une bonne santé et une forme optimale. En matière d’alimentation, les excès sont aussi néfastes que les privations.
L’important est donc de manger varié et équilibré tout en conservant le plaisir de la table !

 

Quelques « conseils en or » pour être bien dans son corps et dans sa tête…

- Variez vos aliments et modérez vos assiettes

Mangez de tout pour éviter les carences et les frustrations. Ne vous refusez rien, mais limitez simplement la prise de certains aliments.

 

- Gardez le plaisir de manger

Conservez, quoi qu’il arrive, le plaisir de la table et le goût du partage.

- Prenez 3 vrais repas quotidiens

Sauter un repas ne fait pas maigrir. Bien au contraire, vous aurez tendance à "compenser" au repas suivant ou à grignoter entre les repas…

- Buvez

Buvez de l’eau à volonté : votre corps a besoin chaque jour d’1 litre et demi d’eau.
Pour échapper à la monotonie, variez vos boissons : eau, jus de légumes, bouillon, thé, tisane ou café (non sucrés) et un peu de vin rouge.

- Bougez

Bougez au maximum. Si vous n’avez pas d’activité physique, essayez d’intégrer l'équivalent d'une demi-heure de marche rapide chaque jour (marchez, montez les escaliers, faite du vélo...)